隨著智能手機(jī)的普及,當(dāng)代人,大部分人包括油罐車司機(jī)都會在入睡前躺在床上玩手機(jī),油罐車司機(jī)經(jīng)常出門在外,更習(xí)慣于用手機(jī)調(diào)定鬧鐘.專家稱,這種方式拉短了人和移動電話之間的距離,讓手機(jī)成為你生活中不離身的用品,無疑這種習(xí)慣將嚴(yán)重影響人們的睡眠數(shù)量和睡眠質(zhì)量.睡眠治療專家稱,我們或許為了等待一個電話或者一條短信,就讓手機(jī)長時間放在身邊,甚至睡覺的時候也不離手.這種做法會讓人們?nèi)胨瘯r間延長,并且手機(jī)屏幕上的藍(lán)光信號會刺激大腦,抑制人體睡眠激素(褪黑素)的分泌,從而讓你在深夜中仍然保持清醒.

　　縮短你和枕頭之間的距離:為了讓自己擁有更好的睡眠條件,請不要再將手機(jī)放在你和枕頭之間.專家建議讓手機(jī)與人體至少保持20厘米以上的距離,同時為自己制定一個使用手機(jī)的截止時間,這些方法能夠幫助你增加休閑和放松的時間,更能夠讓你擁有一個良好睡眠.如果很難克制自己想用手機(jī)的心情,那么請把手機(jī)放在另一間房間,并用老式鬧鐘代替手機(jī)鬧鐘.